Régime alimentaire et exercices

Une alimentation saine, faire régulièrement de l'exercice et le soin des pieds sont des changements simples que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne.

Alimentation

Le diabète ne signifie pas que vous devez renoncer aux plaisirs de la table.

• Manger trois repas par jour, espacés d'environ six heures, est un moyen simple de contrôler sa glycémie.

• Vous devriez tenir compte de l'apport de glucides, de sucre, de fibre et de sel lorsque vous planifiez vos repas et les portions

Les repas peuvent être à la fois nutritifs et délicieux. Visitez dupanieralatable.ca pour obtenir des recettes alléchantes

Obtenez d'autres conseils sur la planification des repas

Exercice

Des changements simples pour être plus actif peuvent avoir un effet positif sur votre diabète et votre santé cardiaque.

• L'exercice comporte de nombreux bienfaits, y compris une meilleure forme physique, l'amélioration de la glycémie, une réduction de la résistance à l'insuline, une réduction de la tension artérielle et une perte de poids.

• Voici les recommandations d’experts :

  • 150 minutes d’exercice aérobique par semaine, pouvant être effectué par
    tranches d’une durée d’au moins 10 minutes;
    ET

  • Exercice de résistance au moins deux fois par semaine.

• L’activité physique peut améliorer la santé de votre cœur et réduire votre risque de maladie cardiaque.

Restez actif lorsqu'on est atteint de diabète

Soins des pieds

La prise en charge du diabète signifie également prendre soin de vos pieds.

• Les problèmes de pieds chez les personnes diabétiques sont causés par les nerfs endommagés dans les pieds, phénomène nommé neuropathie, qui est caractérisée par une diminution de la sensation dans les pieds.

• La neuropathie diminue la capacité de ressentir une coupure, une ampoule ou toute autre lésion sur les pieds. Une infection et, possiblement, une amputation pourraient s'ensuivre.

• Il est donc important d'adopter des habitudes quotidiennes de soins des pieds pour s'assurer que les pieds restent en santé.

Soins des pieds – À faire et à ne pas faire